Come depurare e disintossicare in modo naturale l’organismo?

Che sia in prossimità delle vacanze o dopo grandi abbuffante durante le festività, arriva un momento in cui si decide di volere ritrovare il proprio peso forma. Perdere i chili accumulati per le festività o nel corso dell’anno, non è sempre facile e spesso ci si affida a diete fai da te che possono aiutare a perdere peso in poco tempo, ma che in altrettanto poco tempo fanno recuperare chili con gli interessi. Ecco perché è fondamentale rivolgersi a un esperto nutrizionista e dietologo quando si vuole intraprendere un percorso dimagrante e disintossicante. 

Mangiare frutta, verdura, bere molta acqua e fare regolarmente attività fisica all’aperto possono essere un valido aiuto per disintossicare l’organismo dall’accumulo di scorie e tossine in eccesso. Vediamo di seguito i possibili rimedi naturali per aiutare il nostro organismo a mantenersi in salute e depurato.

Perché è importante disintossicare il nostro organismo?

L’eccesso di tossine accumulate nell’organismo può a lungo andare provocare effetti nocivi sul sistema immunitario, esponendoci al rischio di contrarre malattie come il diabete o l’Alzheimer, ma anche patologie cardiache. Ciò non vuol dire che è necessario spendere soldi per acquistare fantomatici prodotti dimagranti o seguire regimi alimentari restrittivi. Il nostro corpo è costantemente in stato di disintossicazione.

La disintossicazione è un processo mediante il quale i prodotti che contengono additivi, conservanti, radicali liberi, farmaci e tutto ciò che è potenzialmente dannoso, viene neutralizzato ed eliminato. Una passeggiata, un giro in bicicletta sono ottime abitudini che possono aiutare a perdere peso e a mantenerlo sotto controllo, ma devono essere associate a una dieta equilibrata e a uno stile di vita sano. Una dieta disintossicante seguita ogni tanto con l’aiuto di un esperto, può aiutare il nostro corpo ad espellere tutte le scorie accumulate.

Per questo motivo, si possono seguire per alcuni giorni regimi alimentari in cui sia previsto il consumo di alimenti ricchi di acqua e clorofilla, ma anche di antiossidanti. Questi hanno un ruolo molto importante nel processo di neutralizzazione dei radicali liberi, provenienti da sostanze esterne all’organismo. I migliori antiossidanti che possono aiutare a disintossicare l’organismo sono la vitamina C, E, il selenio e i carotenoidi.

Come eliminare le sostanze nocive in modo naturale?

Le tossine accumulate nel nostro organismo possono essere di due tipologie:

• endogene: quando vengono prodotte dal nostro organismo a seguito del consumo di cibi;
• esogene: quando sono dovute a coloranti, conservanti ed eccipienti.

Affinché si possa attivare il processo di depurazione del nostro organismo è necessario stimolare l’attività di reni, fegato, intestino e polmoni che si presentano come depuratori del nostro corpo. Il primo rimedio naturale da potere assumere è il consumo di alimenti che possano avere proprietà disintossicanti come asparagi e carciofi.

Dieta depurativa dimagrante

Diete disintossicanti ed erbe hanno preso il posto di rimedi naturali che per centinaia di anni venivano utilizzati per aiutare a disintossicare l’organismo. Molte religioni e pratiche spirituali considerano il digiuno un modo per purificare mente e corpo. Oggi invece, l’obiettivo di questi regimi alimentari è quello di aiutare a ritrovare la propria forma fisica, perdendo peso.

Per questo motivo è necessario rivolgersi ad esperti nutrizionisti insieme ai quali stabilire un piano alimentare personalizzato che possa aiutare per un certo periodo di tempo il nostro metabolismo a funzionare correttamente. Al termine di questi periodi, sarà necessario seguire un’alimentazione quotidiana corretta secondo quelli che sono i principi della piramide alimentare. Un esempio potrebbe essere la dieta mediterranea.

Dieta depurativa sgonfiante

Affinché si possa cercare di diminuire i sintomi tipici della cattiva digestione, quali gonfiore addominale, flatulenza e malessere generale, può essere necessario reintrodurre alcuni microorganismi come i batteri per l’intestino tenue e per il colon intestinale. Questi batteri proliferano quando viene consumato cibo fermentato. Ecco perché gli esperti consigliano di consumare regolarmente yogurt, crauti e zuppa di miso, in modo da potere aiutare a ristabilire equilibrio a livello dell’apparato gastrointestinale.

Rimedi naturali per depurare l’organismo

Come abbiamo detto, il nostro organismo può accumulare a seguito di una cattiva alimentazione o di abitudini quotidiane, scorie e tossine. Per potere rimettersi in forma oltre a seguire i consigli del tuo medico, puoi anche associare l’utilizzo di alcuni pratici rimedi naturali, quali:

• il consumo di alimenti ricchi di sostanze utili per il fegato: cavoli, broccoli, asparagi, carciofi, aglio;
• frutta e verdura fresca come ananas, sedano, melone e cipolla;
• yogurt magro da consumare almeno due volte al giorno;
• praticare attività fisica, in quanto attraverso il sudore si permette di disintossicare l’organismo;
• bere molta acqua, almeno due litri al giorno per aiutare a mantenere in salute reni e fegato;
• bere acqua con l’aggiunta di un pizzico di limone ed evitare il consumo di succhi di frutta zuccherati, bevande gassate ricche di coloranti e additivi;
• tisane con possibile effetto depurativo;
• effettuare scrub settimanali che possono essere utili per aiutare a rimuovere le cellule morte, ridare elasticità alla pelle e favorire la microcircolazione.