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La dieta Plank è un regime alimentare che “promette” di fare perdere 9 kg in due settimane. Si tratta di un regime alimentare iperproteico composto da un menù molto rigido che deve essere rispettato senza mai sgarrare.

Diversi sembrano essere i pareri discordanti sull’effettivo beneficio che si può trarre da questo regime alimentare così ferreo, ma sicuramente tutti gli specialisti si trovano d’accordo sul suggerire di rivolgersi sempre un esperto nutrizionista e dietologo per iniziare un percorso finalizzato al dimagrimento.

Il nostro organismo necessita di un regime alimentare che sia personalizzato e creato appositamente per soddisfare il proprio fabbisogno energetico, realizzato in funzione del proprio quadro clinico, tenendo conto di eventuali patologie onde evitare di incorrere in possibili controindicazioni.

Ecco perché, prima di intraprendere la dieta Plank o qualsiasi altro regime alimentare, è bene sempre parlarne con il proprio medico e concordare insieme quali alimenti consumare o evitare giornalmente. Scopriamo insieme in cosa consiste questo regime alimentare, come funziona e quali possibili controindicazioni può avere.

Spesso si sente parlare di dieta Weight Watchers, un regime alimentare nato alla fine degli anni Sessanta, negli Stati Uniti e diffuso negli anni Ottanta. Si tratta di un piano alimentare ipocalorico tra i più conosciuti al mondo che consente di perdere i kg in eccesso accumulati e di educare la persona a seguire uno stile di vita sano. Scopriamo insieme che cosa sia nello specifico e come funziona.

La dieta del chetone del lampone, anche conosciuta come dieta del lampone, è un regime alimentare che da qualche tempo sta spopolando tra donne e uomini a livello internazionale. Questo super ormone a cui per anni nessuno sembra avere dato importanza, oggi è diventato oggetto di studio per capirne il funzionamento.

Il chetone del lampone è un composto chimico che è presente all’interno dei lamponi rossi, responsabile dell’aroma fruttato. Questa sostanza chimica è stata lungamente utilizzata negli aromi per bevande e alimenti ma solo recentemente è stata usata come principio attivo per la realizzazione di integratori alimentari da assumere come coadiuvanti di regimi alimentari ipocalorici.

La resa del chetone di lampone dalla bacca è molto bassa e questo rende il prodotto difficile da reperire e anche costoso. Alcuni ricercatori hanno lavorato per sviluppare delle versioni sintetiche ideali per coloro che desiderano ritrovare la propria forma fisica. Scopriamo insieme quali sono i possibili effetti benefici derivanti dal consumo di lamponi.

Frutta e verdura sono un concentrato di benessere per il nostro organismo e per questo molti esperti consigliano ai propri pazienti, che seguono regimi alimentari ipocalorici, di intraprendere un’alimentazione a base di frutta.

Conosciuta come “dieta della frutta” si tratta di un regime alimentare ricco di vitamine e sali minerali, facile da seguire, che può aiutare ad apportare numerosi possibili effetti benefici sull’organismo se seguita in modo corretto e nei tempi stabiliti da un nutrizionista.

Una dieta che (come indica il nome stesso) si basa sul consumo di maggiori quantità di alimenti di origine vegetale, e in particolar modo di frutta, può essere utile per aiutare ad eliminare dall’organismo l’accumulo di lipidi e il ristagno di liquidi, depurando anche dalle scorie. Scopriamo insieme in cosa consiste questo regime alimentare e quali possibili controindicazioni può avere.

Negli ultimi anni specialmente in ambito sportivo, prima tra gli americani e poi anche tra gli italiani, sembra stare riscuotendo un buon successo il regime alimentare “carb cycling”. La ciclizzazione dei carboidrati nasce con la volontà di fornire energia ai muscoli solamente quando necessario, evitando un accumulo di energia nei momenti in cui non occorre.

Chi decide di seguire questo tipo di regime alimentare, chiede aiuto ad esperti nutrizionisti e dietologi, i quali a seconda delle necessità individuali stabiliscono il consumo di carboidrati nei giorni di allenamento, quando i muscoli sono allenati e riduce quello dei carboidrati nei giorni di riposo, così da attingere al consumo delle riserve di grasso presenti nell’organismo.

Questo tipo di regime alimentare trova impiego anche tra coloro che non praticano attività sportiva e che faticano per raggiungere il proprio peso forma attraverso altre tipologie di alimentazione. Scopriamo insieme come funziona.

Ideata in Portogallo, la dieta del latte è un regime alimentare ipocalorico che sembra promettere di riuscire a fare perdere fino a 5 kg in 8 giorni, seguendo un menu molto rigido.

Come per qualsiasi dieta, che preveda il cambiamento delle proprie abitudini alimentari, il consiglio degli esperti è quello di rivolgersi sempre a un nutrizionista e al proprio medico, per stabilire il corretto apporto di calorie e nutrienti, in base al proprio personale fabbisogno energetico tenendo conto anche di eventuali patologie e terapie farmacologiche in atto. Scopriamo insieme in cosa consiste la dieta del latte e che tipo di possibili benefici e controindicazioni può avere.

La dieta del riso è un regime alimentare che può aiutare ad eliminare qualche chilo di troppo e a depurare l’organismo. Se sei alla ricerca di un regime alimentare che sia semplice e ti consenta di recuperare il tuo peso forma, parlarne con un esperto nutrizionista è il primo passo da compiere. Affidarsi a diete fai da te può essere pericoloso.

Molti esperti nutrizionisti suggeriscono il riso come alimento da introdurre nella propria alimentazione, in quanto si presta per la preparazione di numerose ricette e può avere tanti possibili vantaggi sul benessere del nostro organismo. Il riso può essere consumato anche dagli intolleranti al glutine, contiene fibre, sali minerali e vitamine, poco calorico e facile da digerire.

La “dieta del riso” è stata ideata da un medico tedesco, Walter Kempner, che cercava un regime alimentare che fosse adatto a pazienti diabetici, obesi e ipertesi. Scopriamo insieme in cosa consiste e quali alimenti sono consentiti.

La proposta degli esperti di vari regimi alimentari è molto vasta e questo spesso, rende difficile la scelta di un’alimentazione che possa essere adatta al proprio fabbisogno energetico. Per questo motivo è fondamentale rivolgersi a un nutrizionista insieme al quale redigere un piano alimentare personalizzato e adatto al proprio organismo, specie se si vuole ritrovare la propria forma fisica senza dovere rinunciare ad alimenti sani e gustosi.

Una delle diete che viene spesso consigliata dagli esperti è quella senza zuccheri, che può essere chetogenica oppure low carb. Nelle tradizionali diete, l’apporto calorico giornaliero viene solitamente fornito dai carboidrati anche conosciuti come zuccheri. Esistono, però, numerosi regimi alimentari che possono aiutare a sostituire gli zuccheri con i grassi sani. Scopriamo insieme in cosa consistono queste diete, come funzionano e che tipo di alimenti possono essere consumati.

Quando si parla di dieta senza scorie si può pensare a un regime alimentare sano e adatto per tutti. In realtà, si tratta di un regime alimentare che viene consigliato a coloro che presentano un’esigenza specifica, che soffrono di particolari patologie oppure che devono affrontare degli esami specialistici e interventi chirurgici.

In alcuni casi, può sorgere la necessità di dovere tenere l’intestino libero e pulito adottando alcune regole alimentari che prevedono un basso apporto di fibre. Seguire un regime alimentare povero di scorie vuol dire, infatti, ridurre al minimo il consumo delle fibre alimentari, nonostante queste siano molto importanti per il benessere dell’organismo.

Le fibre sono una componente importante della nostra quotidiana alimentazione, specie nella dieta mediterranea. Il loro consumo fa parte delle buone abitudini alimentari, utile per potere aiutare a sostenere il corretto funzionamento dell’organismo.

In alcuni casi però, può essere necessario dovere intervenire con delle limitazioni di tutti quegli alimenti che sono ricchi di fibre. Una dieta povera di fibre può essere utile per pulire l’intestino prima di ritornare a un’alimentazione varia e completa.

Le lenticchie sono i semi di una pianta che appartiene alle leguminose e che attualmente viene coltivata in tutte le regioni a clima temperato. Questa pianta ha origini molto antiche e rappresentava uno degli alimenti più diffusi presso le popolazioni meno abbienti della civiltà greca e romana. Si tratta di semi dalla forma piatta e tondeggiante, che come rivela il loro nome, sono simili a delle piccole lenti. La loro forma ricorda quelle delle monetine e per questo motivo secondo la tradizione popolare da sempre vengono considerate portatrici di prosperità.

Alle lenticchie vengono attribuite diverse proprietà che sembrano essere in grado di apportare possibili effetti benefici sull’organismo. In particolare, la varietà rossa è considerata un alleato del benessere intestinale. Scopriamo insieme quali possono essere i possibili effetti benefici per l’intestino e le eventuali controindicazioni.